「もうこの肩こり、一生治らないのかな…」
そんな風に悩んでいるあなたへ。この記事では、実際に整体院に通い、慢性的な肩こりや腰痛を改善した私が、整体院選びのポイントを詳しく解説します。
整体ってなに？
整体とは、
「身体のゆがみなどを整えて、痛みや不調の原因を根本から改善する施術です。」です。
身体のゆがみがきっかけになり、肩こり・腰痛などの慢性的な痛みを引き起こします。
マッサージのように一時的に楽になるだけでなく、体のバランスを整えることで、肩こりや腰痛といった慢性的な痛みを繰り返さないようにしてくれます。
整体院・接骨院（整骨院）の違い
こちらも詳細な定義はあるようですが、ざっくり分けると以下の通りです。
整体院：ゆがみなどからくる慢性的な痛み（肩こり・腰痛）
主に整体師/セラピスト（民間資格または無資格）
保険適応外（全額自己負担）
接骨院：事故・転倒など急性的な痛み（骨折・脱臼・打撲・捻挫など）
主に柔道整復師（国家資格）が施術
保険適応（一部自費診療あり）
悪い姿勢からくる痛みなどは「整体院」
怪我・外傷などは「接骨院」（整形外科の受診推奨の場合もありますが、今回は割愛します）
だいたいの認識はこのとおりです。
整体で得られる効果
【主な対象】
・肩、首、腰などの慢性的な痛み
・背骨・骨盤のゆがみ
・姿勢の改善
・ストレス軽減 など
【何故おすすめ？】
身体の歪みが、肩こり・腰痛などの不調につながります。
マッサージもその場で楽になるような気がしますが、その場しのぎになることも多いです。
根本から治療しないことには、時間が経てばまた同じように痛みがでてしまいます。
【実体験】
凝りがひどくマッサージ店にも通ったことがありますが、２，３日経てば元通り！でした笑
リラクゼーションという意味では非常に効果的です！アロマなどの匂いもリフレッシュにつながります。
ですが、私が求めるのは「痛みのない生活」！
根本治療したくて、「整体院」を選びました。
【通う頻度は？】
ここに関しては状態・症状によりまちまち・・。としか言いようがないです。
後述しますが施術者がやたら営業してくる整体院は「ヤメロ！」と言います。
整体院ではよくこのグラフを見せられます。
施術直後は身体の状態が向上していきますが、時間の経過とともに少しずつ元の状態に戻っていきます。
元の状態に戻ってくる前に定期的に施術を受け、どんどんよい状態にもっていけるようにするというものです。
一般的に通院初期は週２程度と言われることが多いです。
改善とともに徐々に週１、２週に1回、月1回と減らしていきます。
過去にお世話になった整体院で目安として
「肩こり：1-5回」「頭痛：1-3回」「腰痛：1-5回」「首の痛み：1-5回」は最低でもかかると言われたことがあります。
整体院の選び方
相場
部分的な施術・全体的な施術などで相場は変わってきますが、体感ではおよそ5,000円程度が多かったと思います。
極端に安いところは避けておいた方がいいでしょう。もちろん安いのに良い施術をする整体院もあるとおもいますが、出会ったことがないですね。
初回割引などしているところもあるので、お試しで行ってみるのもありですね。
予約の取りやすさ
最近ではネット予約できることが多いです。
予約枠を見て、予約が取りやすいところがよいです。
仕事や休みの関係で、変更が可能であるとスケジュール調整もしやすいです。
急遽行きたいとなったときも、予約がだいぶ先まで空いてないとそれだけ施術間隔が空いてしまいます。
通いやすさ
自宅から15分圏内が理想ですが、現実的には20-30分程度までが許容範囲でしょう。
痛みを抱えながらの通院に時間がかかりすぎると、億劫になります。
スタッフ
院長だけのところと、複数名いるところもありますが、なるべく少数での整体院がよいでしょう。
複数いると技術の差、得意箇所が異なるなどばらつきも見受けられます。
経験豊富な整体師がいる場合は、その方がよいです。
優しい施術
「バキバキ整体」も2回だけ行きました。
「バキっと」する瞬間は気持ちいいような、怖いような不思議な感覚ですが痛みは０ではないです。
専門的なことはわかりませんが、差はあまりないようです。
「優しい整体」でも十分効果を実感しております。それに単純に「リラックスできて、キモチイイです！」
ゴリ押し営業されないか
やたらと「次回はいつにしますか？」「ここでやめたら、元に戻りますよ？」などゴリ押しされたことがあります。
圧を感じたのと、施術自体が・・。だったので、そちらの整体院は一度きりでした。
レビューは参考にしてよい？
整体院に限らず、「F型」のレビューがよいです。
これは実際私が通院している整体院です。
★５が一番多く、下の評価はだんだん減っていく形のレビューです。
「何年も肩こりに悩まされていたのに、すっかり良くなりました」
「他の整体院で全然治らなかったのに、こちらに通い始めて数か月でよくなりました」
このように何人か同じようなレビューがあれば、信頼度は高くなります。
注意なのは口コミ記入で1000円OFFなどの裏がある場合です。
★５だけのレビューは怪しいものも多いです。またレビュー件数が少ないのも避けた方がよいでしょう。
実体験
私は10数年前から、右側の首・肩の痛みがひどく、それが原因で頭痛になることも非常に多かったです。
頭痛薬も月に10回程度服用していたと思います。
このままでは（月10回以上頭痛薬を使用する）薬物乱用頭痛。になる！！と焦り、職場の人に「整体院」へ行くことをアドバイスされました。
私は初回の問診・触診で右側の骨盤が下がっていました。
その影響で右側の首と肩が引っ張られていたようです。
原因は骨盤のゆがみでした。
私の場合は骨盤ゆがみが強く、首・肩も引っ張り「ガタガタ」だったようです。。
最初は初回だけ週2回ｘ2週、その後は週1回ｘ3週、2週に1回ｘ3回、月1回ｘ2回の計12回通いました。
最近はメンテナンスも兼ねて、「ん？」と違和感があるときにはなるべく早めにかかります。
おかげで、痛みはだいぶ軽くなりました。
もともと睡眠不足などで頭痛が出るので、頭痛薬の使用は０にはなりませんが、月に２.３回程度しか使わなくなりました。
【まとめ】
整体は、肩こりや腰痛などの慢性的な痛みを根本から改善できる可能性のある施術です。
整体院を選ぶ際は、施術者の経験や口コミを参考に、自分に合った場所を選びましょう。
特に、強引な勧誘や高額な施術を避け、リラックスできる環境で施術を受けられるかどうかも重要なポイントです。
無理のない範囲で継続することで、痛みからの解放に繋がるかもしれません。
ただし、症状によっては医師の診断を受けることも大切です。
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